蒼生 セミリタイア。生きること自体の問いに答える生き方。

小説家兼イラストレーターの蒼生が気ままに書いているブログ。Twitter https://twitter.com/sousei0303 mail: sousei_novel@yahoo.co.jp

朝ごはんについて 一日三食で老けて寿命が短くなる

 

一日三食で簡単に老ける話

 

こんにちは、蒼生です。

今日は夕方まで寝ていました。前日に色々やってて集中力を使いすぎてしまったからかもしれません。

集中しすぎると起きているときは調子いいんですが、その分睡眠時間が長くなります。ずっと興奮状態みたいになるせいで、脳が疲れてしまうのかもしれません。

ほどほどに集中できるようになりたい。。

(ちなみに睡眠時間が長いほど情報処理に時間をかけているそうです。頭がいい人ほど睡眠時間が長いとか。アインシュタインは常に10時間くらい寝ていたそうです)

 

こんな感じでわりと不規則な生活をしています。

今日は夕方に起きてブログをちゃんと書く事ができないのでお題スロットを回して「朝ごはん」について書く事にします。


 


朝ごはんは食べる必要がない?


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朝ごはんは食べる派ですか?食べない派ですか?

蒼生は食べていません。 プロテインサプリメントくらいです。(というか一日の中で物を食べていることがあまりないです。ガムはよく噛んでいます)

学童の場合は朝ごはんを食べた方が成長に必要な栄養素を補給できていいのかもしれませんが 大人の場合は明らかに過剰摂取です。

結果 肥満や老化を引き起こし、がんや糖尿病リスクを増加させてしまいます。

 


一日三食で老ける


 

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そもそも自然界では飢えている状態がふつうです。

アフリカの肉食獣とかガリガリの状態でもすごいパワーや速度をだして餌をとりにいきますよね。

人間の場合もそれができるように作られています。

  • 食べ物に恵まれず、餌を求めて数日動き回ることができる。
  • 飢えた状態でも健康的に生きていられるようにする。

そういう風に体は作られているので、一日三食は明らかに過剰なのです。

(人間の体は何万年たっても大してかわっていません)

体を甘やかしていると甘やかされた体になる。➡肥満

平安時代頃の貴族は一日2食だったとか。貴族なので食べものに困っていたわけではなく、これがちょうどよかったのでしょう

 

ある実験ではカロリー60%に制限したマウスは

カロリー100%のマウス(世間的にはこれがいいといわれています)

より2倍長生きしたそうです。

 

不思議ですよね。

なぜ栄養が足りていないマウスの方が長生きしたのか。それは飢餓状態を乗り越えようとするからです。体が飢餓状態という過酷な環境でも生きられるようにするため、自然と若返るようです。

 

これと同じ実験で、今度は人間に近いサルで同じようなことをしています。

(テレビで二頭のサルが映っている番組があって、今でも鮮明に覚えています)

一頭は上記のマウス同様沢山餌を与えたサル。

このサルはかわいいそうなくらい老けていました。顔は皺だらけで、毛はぼさぼさで艶がなく、動きはのろくて見るからに老いているのがわかりました。

しかし、その隣にいたサルは、若々しく動きも機敏です。毛も艶があり、肌も血色がよかったのです。

そう、もう一匹はカロリー制限をしたサルだったのです。

この二頭のサルは同じ年齢で、カロリーが老化にどのくらい影響を与えるかを調べるために飼われていたのです。

 

つまり、人間でも全く同じ事が言えるのです。

結論 一日三食は過剰。➡早く老化する。

 

 


飢えると若返る


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人間は空腹状態になると、若返りホルモンが分泌され、飢餓状態に対して抵抗
できるような体になります。

それが若い方のサルに起こっていたのです。

(若い体の方が俊敏に動けるので生き残る上で有利です)

 

自然界では飢餓状態がデフォルトなので、

ちょっと飢えている程度で動きが鈍くなるようでは死ぬしかありません。種全体がそうであれば絶滅です。

逆に飢えると、餌をとるためにその個体がもっている最高の状態になります。

五感が研ぎ澄まされ、頭の回転が速くなり、瞬発力があがります。

飢えた肉食獣がまさにこの状態ですよね。

 

タモリさんも一日一食だとか。他にも著名人の多くが一日一食を実践しているそうです。

だからあんなに活動的でクリエイティブなのか!と納得できます。

 

蒼生は一日一食食べたり食べなかったり、人付き合いがあるときは二食食べているかもしれません。そうやって食べない生活が当たり前になると、お腹がすかなくなるんですよ。とても低燃費で経済的にもいいと思います。

(蒼生の場合食べるのがめんどくさいから、というのが一番の理由ですが)

ただ栄養素が足りなくなる可能性があるのでプロテインとビタミン剤を飲んでいます。

そのせいかだいたいいつも調子がいいです

滅多に風邪はひきません。痩せているのに力持ちだといわれます。

昔会社勤めを一時期やってたんですが(20歳くらいの時)、お昼休憩があるので二食か三食たべていました。その時はなぜか目の下や首にうっすら皺があったのですが今はまったくありません。あの頃よりも肌の状態はいいと思います。

 

これもカロリー制限の効果なのかもしれません。

こういう風に若くてもカロリーが過剰だと、老けていきます。

逆にいつからでもカロリー制限をすれば若返ることができるようです。

(体が生き残ろうとしている!!)

 

もし一日三食食べている人はぜひ回数や量を減らしていってください。

食べる量をへらすだけで高級化粧品がいらないくらい若返るなら安いもんじゃありませんか?食費もへりますよ。

それに病気にもなりにくくなり寿命ものびます。(ちなみにがんのリスクを減らすためには食べる量を減らすのが一番効果的らしいです。飽食の時代の病気なんですね)

 参考https://lrandcom.com/go_organic/

 

 栄養素が不安だという人には以下をおすすめします。

特にプロテインは海外メーカーのものがいいです。日本だとたんぱく質の量が少ないので同じ量でも効果が違います。

 

ビタミンとミネラルを効率的にとることができます。

色々飲んでみましたが、結局これで落ち着いています。 


 

 

日本メーカーのプロテインたんぱく質の量が少ないのでダメです。有名なザバスなんて15gしか入っていない!!

このプロテインは24g入っています。アメリカで一番人気のあるブランドらしいです。

水にもすぐ溶けますし、プロテイン特融の癖がなく飲みやすいです。ココアとかわらない味。2.27kgの大容量なのでザバスよりも圧倒的にコスパがいいです。ザバスは1kgで4000円。

体が筋肉痛の時などはこれを飲んで寝ると翌日かなり治っています。吸収の速いホエイプロテイン100%でBCAAや必須アミノ酸なども含まれているので体のパフォーマンスを上げてくれます。

これを朝ごはん代わりに飲むのもおすすめです。


 

 

 

 

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